Tout savoir sur le tabac et son arrêt !
Bienvenue sur mon blog consacré à l’arrêt du tabac ! Je m’appelle Nathalie Vidal, je suis une ancienne fumeuse et j’ai décidé de faire de l’accompagnement à l’arrêt du tabac, mon métier.
Vous trouverez sur ce blog des articles destinés à vous informer sur les dangers du tabac, d’autres à vous motiver à arrêter de fumer, et certains à vous expliquer ce que sont l’hypnose et le coaching.
Mon souhait est que la lecture de ces articles vous conforte encore plus dans votre décision, et que vous preniez conscience que le chemin que vous allez parcourir peut être confortable !
Cohérence cardiaque
Qu'est-ce que c'est ? Une pratique très simple et rapide de gestion du stress (mais pas que...) . Elle permet d'équilibrer le système nerveux autonome et de gérer les émotions. Comment pratique-ton ? Moyen mnémotechnique selon la méthode 365 (à faire 365...
Industrie du tabac et environnement
L’OMS qualifie l’industrie du tabac de « menace pour l’environnement ». Cultiver, fabriquer, vendre et gérer les déchets du tabac et de son industrialisation menace non seulement la santé mais aussi l’environnement : La culture du tabac nécessite beaucoup d’engrais,...
Maltraitance animale
Savez-vous que la fumée de votre marque préférée de cigarette a été testée sur les animaux ?Souris, rats, hamsters, chiens, singes rhésus enceintes, … sont victimes de traitements cruels jusqu’à la mort.L’animal, dans la nature, évite à tout prix d’inhaler la fumée....
Ah non ! Je ne peux pas arrêter de fumer parce que…
Voici quelques excuses entendues pour justifier la poursuite de la consommation de tabac.Et vous ? Quelles sont les vôtres ? Moi, fumer, ça me déstresse ! (vous pouvez remplacer "déstresse" par "relaxe" !) J'adore fumer !!!Non, mais tu comprends, ce n'est pas le...
Que se passe-t’il dans votre corps lorsque vous fumez ?
Tabagisme et bonne santé ne font pas bon ménage. Les effets sur le corps sont notables. Le système respiratoire Lorsque vous fumez, vous inhalez plus de 4 000 produits toxiques dont des goudrons et du monoxyde de carbone. Les goudrons vont tapisser vos bronches et...
J’arrête de fumer. Vais-je grossir ?
"Moi, je n'arrête pas de fumer parce que je vais prendre 10 kilos" ! Non ! 1/3 des fumeurs ne prend pas de poids à l'arrêt du tabac. Certains en perdent même grâce à l'énergie retrouvée et la reprise de l'activité physique (marche, vélo, natation) ou du sport. La...
Conditionnement, dépendance et addiction. Ou pourquoi vous avez envie d’une cigarette à la vue d’un café ?
Quelques définitions Substance psychoactive : ce sont des substances qui agissent directement sur le cerveau et qui modifient l'humeur, le comportement, les perceptions et l'activité mentale. Dépendance : on souffre d'un syndrome de sevrage à l'arrêt brusque d'une...
Tabagisme et dépendance
On note trois types de dépendance liés au tabac. La dépendance physique : Lorsqu'on fume, la nicotine passe dans le sang et va se fixer sur les récepteurs de nicotine présents dans le corps et le cerveau, au niveau de la zone de récompense. La nicotine met entre 7 et...
Le tabagisme passif
Pensez à votre entourage ! Qu'est-ce que c'est ? Le tabagisme passif consiste à inhaler involontairement la fumée recrachée par un fumeur. Pensez-vous réellement ne pouvoir sucrer que cette moitié de tasse ? Pourquoi est-ce toxique ? La fumée de cigarette est très...
Combien ça me coûte de fumer ?
Composition d’une cigarette
https://www.youtube.com/watch?v=nSWfyx7pgfk Une cigarette contient plus de 4 000 produits (dont 70 hautement cancérigènes) : nicotine, goudrons, solvants, poisons, monoxyde de carbone, additifs en tous genres... Certains de ces produits sont dans la feuille de tabac,...
Tabagisme et grossesse
Fécondité : le tabagisme diminue la fécondité en raison des composants toxiques de la cigarette. Il modifie certaines fonctions endocriniennes, et le délai de conception peut être doublé par rapport aux femmes non-fumeuses. A l’arrêt du tabac, cela peut revenir à...
Je fume. Quels sont les risques ?
Fumer augmente les risques de : maladies cardiovasculaires, notamment chez les personnes jeunes infarctus du myocarde AVC artérite des membres inférieurs hypertension artérielle 70 à 80% des infarctus du myocarde chez les moins de 50 ans sont dus au tabac. cancers Le...
C’est décidé ! J’arrête de fumer !
Qu’est-ce qu’on gagne à arrêter de fumer ? 20 minutes après la dernière cigarette, la pression sanguine et les pulsations cardiaques redeviennent normales 8 heures après la dernière cigarette, la quantité de monoxyde de carbone et de nicotine dans le sang...
Le tabac à rouler, les cigarettes light…
Le tabac à rouler, les cigarettes « light », les bidis… Moins dangereux ? Voilà quelques idées reçues qui ont la vie dure... Les cigarettes légères, ultra légères Cigarettes « light », « ultra light » sont des allégations interdites en France parce...
Arrêter de fumer, une question de volonté ?
Non ! Vous faites preuve de volonté tous les jours en vous levant pour aller travailler, en faisant des choses que vous n’avez pas envie de faire mais que vous faites quand même… Ce qui peut faire défaut au fumeur, ce n’est pas la volonté mais plutôt la...
Les chiffres du tabagisme en France
Le tabac en quelques chiffres 75 000 morts par an (c'est l'équivalent d'une ville comme La Rochelle qui disparait tous les ans) 1 fumeur sur 2 meurt des conséquences du tabagisme 90 % des cancers du poumon sont liés à la consommation de tabac Une cigarette contient...
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