Exercices de respirations
Ces exercices peuvent se pratiquer à tout moment chaque fois que vous en éprouvez le besoin.
Ils permettent de retrouver le calme rapidement..
Exercice 1
- Inspirez pendant 3 secondes
- bloquez pendant 3 secondes
- expirez pendant 6 secondes
A pratiquer pendant 3 à 5 minutes
Exercice 2
- Inspirez pendant 4 secondes
- bloquez pendant 4 secondes
- expirez pendant 4 secondes
- bloquez pendant 4 secondes
A pratiquer pendant 3 à 5 minutes
Pour commencer, faites ces exercices assis sur une chaise !